倒时差，时差调整技巧有哪些？这篇攻略给你时差指南。

一、时差原理

• 东西时差
• 生物钟
• 需适应

二、调整方法

• 落地按当地作息
• 白天晒太阳
• 少睡午觉

三、飞行技巧

• 机上按目的地作息
• 少咖啡
• 多喝水

四、实用提醒

• 前 3 天最难
• 药物谨慎
• 慢慢调整

五、咨询热线

时差问题找我们安排，拨打咨询热线400-1121-029。